Provedení:
Postavte se do mírného stoje rozkročného. >S nádechem předpažte. >S výdechem vraťte paže zpět. Proveďte 5x a přejděte do výchozí polohy.

Účinky:
Cvičení celkově uklidňuje. Prohlubuje a harmonizuje dýchání. Je vhodné při chronických dechových potížích, astmatu a poruchách srdeční činnosti.

Ásana je začleněna do následujících kategorií:
Ásany a cvičení na zklidnění a harmonizace nervového systému