Provedení:
Postavte se do stoje spojného. >S nádechem vzpažte, proveďte výpon a protáhněte celé tělo. >S výdechem se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Účinky:
Cvičení protahuje celou páteř, uvolňuje a prokrvuje svalstvo trupu a paží, harmonizuje celé tělo a prohlubuje dýchání.