Provedení:
Posaďte se, záda jsou vzpřímená a uvolněná, ruce spočívají na stehnech. Upažte, špičky prstů položte na ramena a lokty opisujte velké kruhy. >S nádechem opisujte lokty velký půlkruh vzad. >S výdechem pokračujte v kroužení vpřed, dokud se lokty vzájemně nedotknou. Proveďte 5 krouživých pohybů směrem vzad a 5 směrem vpřed.

Účinky:
Cvičení zlepšuje pohyblivost a prokrvení ramenních kloubů a celého ramenního pletence. Prohlubuje dýchání a uvolňuje napětí v oblasti šíje.