Základní pozice:
meditační sed
Dýchání:
normální dech
Délka trvání:
zpočátku 10–20 minut, později 30–60 minut
Provedení:
Popis osmi stupňů meditace sebedotazováním navazuje na 8 cvičebních dílů ásan a pránájámy. 1/4 Koncentrace na vnitřní očistu:
-
Představujte si a zároveň prociťujte, jak s každým výdechem odcházejí z těla škodlivé látky.
-
Představujte si a zároveň prociťujte, jak se s každým výdechem rozpouštějí všechny chmurné myšlenky.
-
Vnímejte vnitřní očistu a osvěžení těla i mysli.