Provedení:
Lehněte si na břicho a vzpažte. Bradu nebo čelo a špičky prstů u nohou si opřete o podložku. >S nádechem protáhněte celé tělo tak, že protahujete ruce a paty v opačném směru. Kolena se při protahování zvednou mírně nad podložku. >S výdechem se uvolněte. Protáhněte se 5x a pak se vraťte do výchozí polohy.

Účinky:
Cvičení posiluje a protahuje svaly nohou a zad, odstraňuje zácpu a uvolňuje napětí. Osvěžuje celé tělo a zahání únavu.