Ásany a cvičení na lepší prokrvení hlavy 2 – 1 Šašanka ásana zajíc 2 – 12 Dvikóna ásana dvojitý trojúhelník 2 – 16 Suméru ásana hora Suméru 4 – 8 Jóga mudra předklon v kleku sedmo 4 – 13 Vrkša ásana strom – varianta 6 – 4 Pada prasara púrana utthána ásana rozkročení s hlavou na zemi 6 – 9 Šírša ásana stoj na hlavě 8 – 18 Padma vrščika ásana lotos v pozici štíra