Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti a prokrvení chodidel a posílení nožní klenby 1 – 4/14 Sarva hita ásana procvičování chodidel a prstů u nohou 1 – 4/15 Sarva hita ásana chůze ve výponu a po patách 1 – 6/16 Sarva hita ásana vraní chůze 3 – 6 Víra ásana hrdina 4 – 11 Pada anguštha ásana dřep na jedné noze 4 – 14 Tada ásana palma 7 – 7 Víra ásana hrdina – varianta