Ásany a cvičení na posílení pánevního svalstva 2 – 14 Sétu ásana most 3 – 2 Skandhára ásana pozice na ramenou 3 – 4 Uštra ásana velbloud 5 – 5 Šalabha ásana kobylka 7 – 3 Ardha utthána kati ásana protáčení v kleku