1 – 2/14 Sarva Hita Asana Schwimmbewegungen1 – 2/14 Sarva Hita Asana Schwimmbewegungen

1 – 5/7 Sarva Hita Asana Waagrechte Armbewegungen1 – 5/7 Sarva Hita Asana Waagrechte Armbewegungen

2 – 8 Akarna Dhanurasana Bogen spannen2 – 8 Akarna Dhanurasana Bogen spannen

2 – 14 Setu Asana Brücke2 – 14 Setu Asana Brücke

4 – 3 Gomukhasana Kuhmaul4 – 3 Gomukhasana Kuhmaul

8 – 4 Bandha Padmasana Geschlossener Lotus8 – 4 Bandha Padmasana Geschlossener Lotus