Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Konzentration 2 – 1 Shashankasana Hase 2 – 8 Akarana Dhanurasana Bogen spannen 3 – 5 Garudasana Adler 3 – 6 Virasana Heldenpose 4 – 8 Yoga Mudra Vorbeugen im Fersensitz 7 – 1 Khatu Pranam Gruß an Khatu 7 – 7 Virasana – Variation Heldenpose – Variation