Asanas und Yoga Übungen zur Dehnung der Hüftbeugemuskeln 3 – 2 Skandharasana Schulterpose 3 – 4 Ushtrasana Kamel 3 – 9 Hansasana Schwan 4 – 12 Ashva Sanchalanasana (B) Reiterstellung 7 – 3 Ardha Utthana Kati Asana Drehung im Kniestand 7 – 6 Sarvangasana – Variation Schulterstand – Variation