Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Hüftgelenke 1 – 1/15 Pavana Muktasana – Variation Knie zum Kopf – Variation 1 – 1/16 Sarva Hita Asana Halber Schmetterling 1 – 4/10 Sarva Hita Asana Schmetterling 1 – 6/6 Sarva Hita Asana Torsion mit aufgestellten Beinen - Variation B 1 – 6/14 Manduki Asana Frosch 2 – 2 Meru Akaranasana Dehnung der Wirbelsäule 6 – 5 Kurmasana Schildkröte