Das System Yoga im täglichen Leben
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Asanas und Yoga Übungen sortiert nach Wirkungen
Asanas und Yoga Übungen für die Beine und Füße
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Das System Yoga im täglichen Leben
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Über den Autor
Widmung
Das System »Yoga im täglichen Leben«
Die Übungsstufen
Die Übungsstufen
Die Bedeutung und Wirkung von Asanas und Pranayamas
Die Yoga-Vollatmung
Entspannung
Sitzhaltungen für Pranayama und Meditation
Erläuterungen zu den Übungsstufen
Stufe 1
Stufe 1
Sarva Hita Asanas Teil 1
Sarva Hita Asanas Teil 1
Anandasana
Bauchatmung
Körper strecken
Drehen des Kopfes
Torsion mit aufgestellten Beinen
Seitliches Rollen mit angezogenen Beinen
Hochziehen der Schultern
Schulterkreisen
Schulterkreisen mit gebeugten Armen
Arme über dem Kopf kreuzen
Arme beugen und strecken
Gewicht verlagern
Unterschenkel anspannen
Anandasana
Pavana Muktasana
Halber Schmetterling
Marjari
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama Stufe 1
Self-Inquiry-Meditation
Sarva Hita Asanas Teil 2
Sarva Hita Asanas Teil 2
Anandasana
Yoga-Vollatmung
Atemübung mit gestreckten Armen
Körper strecken
Körper rollen
Torsion mit gestreckten Beinen
Kopf heben
Pavana Muktasana
Wirbelsäulenstreckung
Wirbelsäulenbeugung
Marjari
Mahlen
Dehnen des Brustkorbs
Schwimmbewegungen
Drehen des Oberkörpers
Seitliches Beugen des Oberkörpers
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama Stufe 1
Self-Inquiry-Meditation
Sarva Hita Asanas Teil 3
Sarva Hita Asanas Teil 3
Anandasana
Yoga-Vollatmung
Atemübung mit gestreckten Armen
Körper strecken
Körper rollen
Pavana Muktasana
Boot
Marjari
Nackenentspannung
Seitliches Neigen
Drehübung
Arm- und Handübungen
Halber Schmetterling
Arme heben und senken
Knie zum Körper ziehen
Körper strecken
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama Stufe 1
Self-Inquiry-Meditation
Sarva Hita Asanas Teil 4
Sarva Hita Asanas Teil 4
Anandasana
Yoga-Vollatmung
Atemübung mit gestreckten Armen
Körper strecken
Körper rollen
Drehen in Rückenlage
Radfahren
Marjari
Halber Schmetterling
Schmetterling
Seil ziehen
Arme beugen und strecken
Schulterkreisen
Fuß- und Zehenübungen
Auf Zehen und Fersen gehen
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama Stufe 1
Self-Inquiry-Meditation
Sarva Hita Asanas Teil 5
Sarva Hita Asanas Teil 5
Anandasana
Yoga-Vollatmung
Atemübung mit gestreckten Armen
Körper strecken
Körper rollen
Marjari
Waagrechte Armbewegungen
Kraulen
Vorbeugen mit gestreckten Beinen
Halber Schmetterling
Schmetterling
Pavana Muktasana
Entspannung in Bauchlage
Strecken in Bauchlage
Arme hinter den Rücken führen
Kopf heben mit gebeugten Beinen
Kopf und Beine heben
Khatu Pranam
Entspannung in Tigerpose
Nadi Shodhana Pranayama Stufe 1
Self-Inquiry-Meditation
Sarva Hita Asanas Teil 6
Sarva Hita Asanas Teil 6
Anandasana
Yoga-Vollatmung
Atemübung mit gestreckten Armen
Körper strecken
Körper rollen
Torsion mit aufgestellten Beinen
Marjari
Rudern
Arme kreuzen
Oberschenkel anspannen
Vorbeugen im Sitzen
Halber Schmetterling
Schmetterling
Manduki Asana
Aufrichten aus der Hocke
Krähengang
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama Stufe 1
Self-Inquiry-Meditation
Stufe 2
Stufe 2
Shashankasana
Meru Akaranasana
Bhunamanasana
Ashva Sanchalanasana (A)
Utthana Prishthasana
Hasta Utthanasana
Utthita Lolasana
Akarana Dhanurasana
Meru Prishthasana
Chatushpadasana
Katichakrasana
Dvikonasana
Utthanasana
Setu Asana
Hasta Padangushthasana
Sumeru Asana
Meru Vakrasana
Nadi Shodhana Pranayama Stufe 2
Self-Inquiry-Meditation Stufe 2
Stufe 3
Stufe 3
Vyaghrasana
Skandharasana
Viparitakarani Mudra
Ushtrasana
Garudasana
Virasana
Trikonasana
Ekapada Utthanasana
Hansasana
Surya Namaskara
Nadi Shodhana Pranayama Stufe 3
Self-Inquiry-Meditation Stufe 3
Stufe 4
Stufe 4
Triyak Bhujangasana
Dhanur Akaranasana
Gomukhasana
Kashyapasana
Santulanasana
Bhumi Pada Mastakasana
Supta Vajrasana
Yoga Mudra
Shirangushthasana
Bakasana
Padangushthasana
Ashva Sanchalanasana (B)
Vrikshasana
Tadasana
Simhasana
Nadi Shodhana Pranayama Stufe 4
Self-Inquiry-Meditation Stufe 4
Stufe 5
Stufe 5
Paschimottanasana
Pada Prasara Paschimottanasana
Bandha Paschimottanasana
Bhujangasana
Shalabhasana
Sarvangasana
Dhanurasana
Halasana
Matsyasana
Ardha Matsyendrasana
Ekapada Pranamasana
Vrikshasana
Bhastrika Pranayama
Self-Inquiry-Meditation Stufe 5
Stufe 6
Stufe 6
Yoga Mudra
Noka Sanchalanasana
Ardha Padma Halasana
Pada Prasara Puranutthanasana
Kurmasana
Mrigasana
Chakrasana
Mayurasana
Shirshasana
Bandhas
Bhastrika Pranayama mit Jalandhara Bandha
Self-Inquiry-Meditation Stufe 6
Stufe 7
Stufe 7
Khatu Pranam
Ekapada Yoga Mudra
Ardha Utthana Kati Asana
Bhujangasana
Yoga Mudra
Sarvangasana
Virasana
Ujjayi Pranayama mit Jalandhara Bandha und Khechari Mudra
Self-Inquiry-Meditation Stufe 7
Stufe 8
Stufe 8
Padmasana
Gorakhasana
Padma Parvatasana
Bandha Padmasana
Tadagi Mudra
Padma Lolasana
Garbha Pindasana
Padma Kukkutasana
Gupta Padmasana
Bandha Mayurasana
Padma Matsyasana
Padma Bakasana
Ardha Padma Sarvangasana
Padma Sarvangasana
Padma Pindasana
Padma Vrikshasana
Urdhva Padmasana
Padma Vrishchikasana
Niralambasana
Padma Yoga Mudra
Bhastrika Pranayama mit Maha Bandha
Self-Inquiry-Meditation Stufe 8
Bandhas
Bandhas
Jalandhara Bandha
Akashi Mudra
Uddiyana Bandha
Mula Bandha
Maha Bandha
Pranayamas
Pranayamas
Nadi Shodhana Pranayama Stufe 1
Nadi Shodhana Pranayama Stufe 2
Nadi Shodhana Pranayama Stufe 3
Nadi Shodhana Pranayama Stufe 4
Bhastrika Pranayama
Bhastrika Pranayama mit Jalandhara Bandha
Ujjayi Pranayama mit Jalandhara Bandha und Khechari Mudra
Bhastrika Pranayama mit Maha Bandha
Self-Inquiry-Meditation
Self-Inquiry-Meditation
Self-Inquiry-Meditation Stufe 1
Self-Inquiry-Meditation Stufe 2
Self-Inquiry-Meditation Stufe 3
Self-Inquiry-Meditation Stufe 4
Self-Inquiry-Meditation Stufe 5
Self-Inquiry-Meditation Stufe 6
Self-Inquiry-Meditation Stufe 7
Self-Inquiry-Meditation Stufe 8
Hatha Yoga Kriyas
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Therapeutische Wirkungen
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Der geistige Hintergrund
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Asanas und Yoga Übungen sortiert nach Wirkungen
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Asanas und Yoga Übungen, die auf den Kopfbereich wirken
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Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Durchblutung des Kopfes
Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung der Augen und Verbesserung der Sehkraft
Asanas und Yoga Übungen, die auf den Halsbereich und die Schilddrüse wirken
Asanas und Yoga Übungen, die auf den Halsbereich und die Schilddrüse wirken
Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung der Nacken- und Halsmuskeln
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Nackenmuskeln
Asanas und Yoga Übungen zur Aktivierung der Schilddrüse
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Stimmbänder und Verbesserung der Artikulation
Asanas und Yoga Übungen, die auf den Brustkorb und die Lungen wirken
Asanas und Yoga Übungen, die auf den Brustkorb und die Lungen wirken
Asanas und Yoga Übungen zur Streckung der Brustwirbelsäule und Beseitigung eines Rundrückens
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Lungen und Vertiefung der Atmung
Asanas und Yoga Übungen, die auf den Lendenbereich und die Nieren wirken
Asanas und Yoga Übungen, die auf den Lendenbereich und die Nieren wirken
Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung der Muskeln der Lendenwirbelsäule und Vermeidung von Ischiasbeschwerden
Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Nierenaktivität
Asanas und Yoga Übungen gegen Wanderniere
Asanas und Yoga Übungen, die auf den Rücken und die gesamte Wirbelsäule wirken
Asanas und Yoga Übungen, die auf den Rücken und die gesamte Wirbelsäule wirken
Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung des Rückens
Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung des Rückens
Asanas und Yoga Übungen zur Dehnung der Rückenmuskeln
Asanas und Yoga Übungen gegen Schiefhaltung und Skoliose
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskeln
Asanas und Yoga Übungen, die auf den Bauch und die Bauchorgane wirken
Asanas und Yoga Übungen, die auf den Bauch und die Bauchorgane wirken
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur
Asanas und Yoga Übungen gegen Verdauungsstörungen
Asanas und Yoga Übungen zur Aktivierung der Bauchspeicheldrüse (gegen Diabetes)
Asanas und Yoga Übungen, die auf das Becken und die Beckenorgane wirken
Asanas und Yoga Übungen, die auf das Becken und die Beckenorgane wirken
Asanas und Yoga Übungen zur Durchblutung und Aktivierung der Organe im Unterleib
Asanas und Yoga Übungen Besonders nach der Entbindung empfohlen
Asanas und Yoga Übungen gegen Menstruationsbeschwerden
Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung der Ilio-Sakralgelenke (Kreuz-Darmbeingelenke des Beckens)
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Beckenmuskeln
Asanas und Yoga Übungen für Arme und Hände
Asanas und Yoga Übungen für Arme und Hände
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Arme und Schultern
Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung und Förderung der Beweglichkeit der Schultern
Asanas und Yoga Übungen zur Beweglichkeit der Ellbogengelenke
Asanas und Yoga Übungen zur Durchblutung der Hände und Beweglichkeit der Fingergelenke
Asanas und Yoga Übungen für die Beine und Füße
Asanas und Yoga Übungen für die Beine und Füße
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Beinmuskeln
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Beinstabilität
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Hüftgelenke
Asanas und Yoga Übungen zur Dehnung der Hüftbeugemuskeln
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Hüftmuskeln
Asanas und Yoga Übungen gegen Hüftdysplasie
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Durchblutung der Kniegelenke
Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und Durchblutung der Füße und Kräftigung des Fußgewölbes
Asanas und Yoga Übungen, die auf das Herz-Kreislaufsystem wirken
Asanas und Yoga Übungen, die auf das Herz-Kreislaufsystem wirken
Asanas und Yoga Übungen zur Anregung des Kreislaufs
Asanas und Yoga Übungen zur Förderung des Venenrückflusses
Asanas und Yoga Übungen gegen niedrigen Blutdruck
Asanas und Yoga Übungen, die der Verbesserung des Allgemeinzustandes dienen
Asanas und Yoga Übungen, die der Verbesserung des Allgemeinzustandes dienen
Asanas und Yoga Übungen zur Aktivierung des ganzen Körpers
Asanas und Yoga Übungen zur Beruhigung und Harmonisierung des Nervensystems
Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Konzentration
Asanas und Yoga Übungen gegen Depressionen
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts
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