Durchführung:

• Kopf und Oberkörper leicht nach vorn beugen. Durch den Mund einatmen und den Atem in kurzen, kraftvollen Stößen 25–50 Mal durch die Nase ausblasen.

• Man kann diese Übung mit beiden Nasenlöchern zugleich, aber auch durch ein einzelnes Nasenloch machen, indem man den Kopf auf eine Seite neigt.

• Nach der Durchführung von Kapala Bhati soll man 1 – 2 Minuten lang entspannen.

Gut für:
Wirkt erfrischend und verleiht neue Energie. Wirkt durchblutungsfördernd im gesamten Stirn- und Nasenbereich. Ist sehr hilfreich bei Neben- und Stirnhöhlenentzündungen. Reinigt die Nase, kräftigt die Atmungsorgane. Wirkt beruhigend und hilft gegen Streß. Vor der Meditation durchgeführt bringt es innere Ruhe.

Achtung:
Am Anfang kann Kapala Bhati leichte Schwindelgefühle hervorrufen, die jedoch nach einiger Übung meist vergehen.