Pranayama ist die bewußte und willentliche Lenkung der Atmung (Prana= Atem, ayam = kontrollieren, regulieren). Mit jedem Atemzug nehmen wir nicht nur Sauerstoff auf, sondern auch Prana. Prana ist kosmische Energie, die Kraft im Universum, die erschafft, bewahrt und verändert – das Grundelement von Leben und Bewußtsein. Prana befindet sich auch in der Nahrung, deshalb ist es so wichtig, eine gesunde und vollwertige vegetarische Nahrung zu sich zu nehmen.

Das zielgerichtete Lenken des Prana im Körper kann zur Steigerung der Vitalität, körperlichen Entgiftung und Erhöhung der Immunabwehr sowie zur Erlangung innerer Ruhe, Entspannung und geistiger Klarheit eingesetzt werden.

In der Mythologie heißt es, daß jedem Wesen vorherbestimmt ist, wie viele Atemzüge lang sein Leben dauern wird. Der Yogi versucht nun, durch natürliche Verlangsamung seines Atems »Zeit zu sparen« und sein Leben zu verlängern [1].

Wirkungen von Pranayama:

Körperliche Wirkungen

  • Gesunderhaltung des Körpers

  • Reinigung des Blutes

  • Erhöhung der Sauerstoffaufnahme

  • Stärkung von Lunge und Herz

  • Normalisierung des Blutdrucks

  • Harmonisierung und Stabilisierung des Nervensystems

  • Unterstützung von Heilungsprozessen und Heilungstherapie

  • Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen

Psychische Wirkungen

  • Beseitigung von Streß, Nervosität, Depressionen

  • Beruhigung von Gedanken und Gefühlen

  • Innere Ausgeglichenheit

  • Lösung von Energieblockaden

Geistige Wirkungen

  • Vertiefung der Meditation

  • Erweckung und Reinigung der Chakras (Energiezentren)

  • Erweiterung des Bewußtseins

[1]

Eine Ausnahme ist die Bhastrika-Technik (Stufe 5). Bei diesem Pranayama atmet man zwar während der Übung schneller, im Anschluß daran jedoch tiefer und langsamer.