"Es braucht Zeit, bis der Keim zum Baum heranwächst. Gottverwirklichung heißt, daß dein ganzes Wesen – jede Zelle des Körpers, jeder Atemzug, jeder Winkel des Bewußtseins, jeder Funke deiner Gedanken – erfüllt ist von Gottes Anwesenheit."

Die Übungen der ersten Stufe des Systems »Yoga im täglichen Leben« werden SARVA HITA ASANAS (= »gut für alle«) genannt, da diese Übungen allen Menschen und allen Bereichen des Körpers gut tun. Die Sarva Hita Asanas verhelfen uns zu ganzheitlichem Wohlbefinden, indem sie Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringen. Jeder kann diese Übungen durchführen, in jedem Lebensalter und unabhängig von der körperlichen Kondition.

Welches Ziel auch immer du durch Yoga anstrebst (Erhaltung der Gesundheit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit, erhöhte Konzentrationsfähigkeit, Meditation, spirituelle Verwirklichung), du solltest mit den Körper- und Atemübungen beginnen. Diese bilden die Basis für das weitere Yogastudium.

Um eine sichere Grundlage für schwierigere Übungen zu schaffen, gehe systematisch vor und beginne mit den Sarva Hita Asanas. Dadurch lernst du von Grund auf, die Yogaübungen korrekt durchzuführen und in der richtigen Weise zu atmen. Der Körper wird beweglich, die Muskeln werden gekräftigt und damit die Gelenke gefestigt. Die Übungen sind auch wertvoll für alle, die meditieren möchten, weil sie beruhigend und harmonisierend auf Geist und Nerven wirken, die Atmung vertiefen und den Körper für das längere, bewegungslose Sitzen in der Meditationshaltung vorbereiten.

Das Übungsprogramm der Sarva Hita Asanas dauert drei Monate. Es ist in sechs Abschnitte unterteilt, wobei jeder Teil zwei Wochen lang geübt wird. Das Programm beinhaltet Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Im Anschluß daran können die Übungen der 1. Stufe der Self-Inquiry-Meditation durchgeführt werden.