Durchführung:
Stehe mit leicht gegrätschten Beinen. > Einatmend lege die Fingerspitzen auf die Schultern. Hebe die Ellbogen bis in Schulterhöhe und richte sie nach vorn. > Ausatmend strecke die Arme waagrecht nach vorn aus. > Einatmend lege die Fingerspitzen wieder auf die Schultern. > Führe die Bewegungen 5 x durch. > Normal atmend richte nun die Ellbogen zur Seite. > Ausatmend strecke die Arme waagrecht zur Seite aus. > Einatmend lege die Finger wieder auf die Schultern. > Führe die Bewegungen 5 x durch. Laß die Arme wieder sinken und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Gut für:
Kräftigt Rücken, Schultern und Arme und fördert die Beweglichkeit der Ellbogengelenke.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Beweglichkeit der Ellbogengelenke