Durchführung:
Liege entspannt auf dem Rücken und lege eine Hand auf den Bauch. Nimm wahr, wie sich der Bauch mit der Einatmung hebt und mit der Ausatmung wieder senkt. > Beobachte, wie bei zunehmender Entspannung die Atembewegungen allmählich langsamer und besonders die Ausatmung länger wird. > Lege die Arme wieder neben den Körper und beobachte deinen normalen Atem.

Gut für:
Die bewußte Durchführung der Bauchatmung führt zu einer körperlichen und geistigen Entspannung. Es kommt zu einer verbesserten Durchblutung im ganzen Körper sowie zu einer Anregung des Stoffwechsels.