Durchführung:
Stehe mit leicht gegrätschten Beinen und richte die Fußspitzen nach außen. Stütze die Hände in die Taille. Beide Fußsohlen bleiben während der Übung auf dem Boden.> Ausatmend beuge das linke Knie und verlagere das Körpergewicht so weit auf das linke Bein, daß das rechte Bein fast vollständig entlastet ist. Das rechte Bein bleibt gestreckt. Fühle bewußt die Anspannung der Oberschenkelmuskulatur. > Einatmend komme wieder zur Mitte. Wiederhole die Übung 5 x und führe sie dann 5 x auf die andere Seite durch. > Laß die Arme sinken und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Gut für:
Kräftigt die Beinmuskulatur und schult das Gefühl für die Standfestigkeit auf einem Bein. Fördert die Konzentrationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Beinstabilität