Durchführung:
Stehe gerade und entspannt mit leicht gegrätschten Beinen; lenke die Aufmerksamkeit auf deine Schultern. > Einatmend hebe die rechte Schulter. > Ausatmend laß die rechte Schulter wieder sinken. > Einatmend hebe die linke Schulter. > Ausatmend laß die linke Schulter wieder sinken. > Normal atmend nimm nach der Übung wieder die Ausgangsposition ein.

Gut für:
Entspannt die Muskeln im Bereich des Nackens und Schultergürtels.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung und Förderung der Beweglichkeit der Schultern