Durchführung:
Stehe mit leicht gegrätschten Beinen. Lege die Fingerspitzen auf die Schultern und führe mit den Ellbogen große kreisende Bewegungen durch. > Einatmend bewege die Ellbogen in einem Halbkreis nach hinten. > Ausatmend setze die Kreisbewegung nach vorn fort, bis die Ellbogen einander berühren. > Mache 5 Kreisbewegungen vorwärts und 5 Kreisbewegungen rückwärts. Laß die Arme sinken und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Gut für:
Wirkt vorbeugend gegen Rundrücken. Entspannt und kräftigt den Schultergürtel und dehnt die Muskeln auf der Vorderseite des Brustkorbs. Vertieft die Atmung und fördert die Beweglichkeit der Schultergelenke.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung und Förderung der Beweglichkeit der Schultern