Durchführung:
Liege mit geschlossenen Beinen auf dem Rücken. Beuge die Beine, umfasse mit den Händen die Knie und ziehe sie zum Körper. > Ausatmend rolle den Körper langsam nach links. > Einatmend komme zur Mitte. > Ausatmend rolle den Körper langsam nach rechts. > Einatmend komme zur Mitte. Rolle dich 5 x nach links und rechts und kehre wieder in die Ausgangslage zurück.

Gut für:
Entspannt den Nacken und den ganzen Rücken und fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Wirkt vertiefend und harmonisierend auf die Atmung.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Nierenaktivität
Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung des Rückens