Grundstellung:
Meditationssitz

Atmung:
normaler Atem

Dauer:
anfangs 10 – 20 Minuten, später 30 – 60 Minuten

Durchführung:
Die 8 Stufen der Self-Inquiry-Meditation sind im Anschluß an die 8 Übungsteile der Asanas und Pranayamas beschrieben. Stufe 1/1 Raumbewußtsein:

  • Nimm den Raum wahr, in dem du dich befindest, und sei dir deiner selbst im Raum bewußt.

  • Sei dir deines Daseins in seiner Ganzheit, körperlich, geistig und seelisch bewußt.

Es liegt an dir, ob du dich glücklich oder traurig fühlst.

Eifersucht, Gier, Neid und Zorn machen das Herz traurig und schwer.

Mit Gedanken der Liebe und Güte indes fühlst du dich glücklich und wohl.

Warum also nicht die guten Gedanken wählen?

Jene Denkweise, die dich selbst froh macht und andere ebenso.