Durchführung:
Stehe mit leicht gegrätschten Beinen. Die Fußspitzen weisen etwas nach außen. Stütze die Hände in die Taille. > Ausatmend hebe die linke Ferse und verlagere das Körpergewicht so weit auf den Zehenballen, daß das rechte Bein fast vollständig entlastet ist. Spüre dabei die Anspannung der Wadenmuskulatur. > Einatmend komme wieder zur Mitte. Wiederhole die Übung 5 x und führe sie dann 5 x auf die andere Seite durch. > Laß die Arme sinken und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Gut für:
Kräftigt die Fuß- und Unterschenkelmuskulatur, schult den Gleichgewichtssinn und das Bewußtsein der Fuß- und Beinbelastung. Wirkt gegen Krampfadern und fördert die Durchblutung der Beine.

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Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Beinmuskeln