Durchführung:
Stehe mit leicht gegrätschten Beinen. Hebe die Arme vor dem Körper bis in Schulterhöhe und winkle die Ellbogen an. Schließe die Hände zu Fäusten, wobei die Daumen innen liegen. Drücke die Unterarme aneinander. > Einatmend drücke die Fäuste fest zusammen, spanne die Armmuskeln an und bewege die Arme seitwärts weit nach hinten. Die Oberarme bleiben in Schulterhöhe. > Ausatmend bewege die Arme wieder zueinander. Halte die Muskelspannung. Führe diese Bewegung 5 x langsam und konzentriert durch und kehre wieder in die Ausgangsstellung zurück.

Gut für:
Kräftigt die Hand-, Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur und hilft gegen Rundrücken. Dehnt die Brustmuskulatur und vertieft die Atmung besonders im Brustbereich.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Lungen und Vertiefung der Atmung