Durchführung:
Liege entspannt auf dem Rücken und verschränke die Finger unterhalb des Kopfes. > Atme tief ein und richte die Füße auf, sodaß die Zehen nach oben zeigen. > Ausatmend spanne die Bauchmuskeln an, drücke die Lendenwirbelsäule etwas nach unten und hebe gleichzeitig mit Hilfe der Hände den Kopf. Bringe die Ellbogen nach vorn und blicke zu den Zehen. > Einatmend komme in die Ausgangsposition zurück.

Gut für:
Kräftigt die Bauchmuskulatur und dehnt die Nackenmuskeln. Vertieft die Atmung in den Bauch und Brustkorb.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskeln