Durchführung:
Stehe mit leicht gegrätschten Beinen. Lege beide Hände mit den Daumen zu den Schultern. Hebe die Ellbogen seitlich in Schulterhöhe hoch. > Ausatmend strecke die Arme waagrecht nach vorn. Die Handflächen weisen nach unten. > Einatmend wende die Handflächen nach außen, führe die Arme in einem weiten Bogen zur Seite und wieder zum Körper zurück, wie beim Brustschwimmen. Die Arme bleiben in Schulterhöhe. Wiederhole die Bewegung 5 x. > Einatmend strecke die Arme seitlich aus und führe die Übung 5 x in entgegengesetzter Richtung durch. Laß dann die Arme sinken und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Gut für:
Kräftigt die Arme, Schultern und die Brustwirbelsäule. Dehnt die Brustmuskeln und hilft gegen Rundrücken. Wirkt harmonisierend und vertiefend auf die Atmung.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Streckung der Brustwirbelsäule und Beseitigung eines Rundrückens