Grundstellung:
Meditationssitz
Atmung:
normaler Atem
Dauer:
anfangs 10 – 20 Minuten, später 30 – 60 Minuten
Durchführung:
Die 8 Stufen der Self-Inquiry-Meditation sind im Anschluß an die 8 Übungsteile der Asanas und Pranayamas beschrieben. Stufe 1/2 Körperbewußtsein und Bewegungslosigkeit:
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Nimm deinen Körper bewußt wahr.
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Wenn Körperbereiche noch verspannt sind, löse die Verspannungen nach und nach, bis der ganze Körper tief entspannt ist.
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Spüre die Bewegungslosigkeit deines Körpers in der Meditationshaltung.