Durchführung:
Setze dich in den Langsitz. Strecke die Arme nach vorn und verschränke die Finger ineinander. Hebe die Beine gestreckt hoch und lehne den Oberkör- per etwas zurück, sodaß du auf dem Gesäß balancierst und der Körper wie ein Boot aussieht. > Normal atmend schaukle den Körper 10 x nach links und rechts. Komme danach in die Ausgangsposition zurück.

Gut für:
Kräftigt die Bauch-, Rücken und vordere Beinmuskulatur. Wirkt wie eine Massage auf die Gesäßmuskeln und hilft gegen Ischias- und Rückenschmerzen. Regt die Verdauung an.

Achtung:
Nach Bauchoperationen soll diese Übung nicht durchgeführt werden. Bei Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule soll diese Übung mit gebeugten Beinen durchgeführt werden. Bereitet auch das Beschwerden, führe diese Übung nicht durch.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen gegen Verdauungsstörungen