Durchführung:
Bleibe entspannt auf dem Rücken liegen. Die Arme liegen locker neben dem Körper; die Handflächen zeigen nach oben. > Einatmend beuge das rechte Bein und umfasse das Knie mit beiden Händen. > Ausatmend ziehe den Oberschenkel zur Brust, hebe den Kopf und berühre mit der Nase oder der Stirn das Knie. Das linke Bein bleibt ausgestreckt auf dem Boden liegen. > Einatmend laß den Kopf sinken. > Ausatmend löse die Hände, strecke das Knie durch und führe das gestreckte Bein zum Boden zurück. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.

Gut für:
Durchblutet die Unterleibsorgane und hilft gegen Menstruationsbeschwerden. Dehnt die Rücken- und Hüftmuskulatur und unterstützt eine gesunde Verdauung.