Durchführung:
Bleibe entspannt und mit geschlossenen Augen auf dem Rücken liegen. Lenke die Aufmerksamkeit auf deinen Atem. > Einatmend hebe die Arme über den Kopf, bis sie den Boden berühren. > Ausatmend führe die Arme wieder zurück neben den Körper.

Gut für:
Wirkt entspannend auf Körper und Geist und sorgt für eine tiefere Atmung. Schult das Bewußtsein für Körper und Atem und macht ihre wechselseitige Beeinflussung deutlich.