Grundstellung:
Meditationssitz
Atmung:
normaler Atem
Dauer:
anfangs 10 – 20 Minuten, später 30 – 60 Minuten
Durchführung:
Die 8 Stufen der Self-Inquiry-Meditation sind im Anschluß an die 8 Übungsteile der Asanas und Pranayamas beschrieben. Stufe 1/4 Konzentration auf die innere Reinigung:
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Stelle dir vor und spüre, wie bei der Ausatmung verbrauchte und schädliche Stoffe aus dem Körper fließen.
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Stelle dir vor und spüre, wie alle düsteren Gedanken und Gefühle sich beim Ausatmen lösen.
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Fühle eine innere Reinigung und Erfrischung von Körper und Geist.