Grundstellung:
Meditationssitz

Atmung:
normaler Atem

Dauer:
anfangs 10 – 20 Minuten, später 30 – 60 Minuten

Durchführung:
Die 8 Stufen der Self-Inquiry-Meditation sind im Anschluß an die 8 Übungsteile der Asanas und Pranayamas beschrieben. Stufe 1/4 Konzentration auf die innere Reinigung:

  • Stelle dir vor und spüre, wie bei der Ausatmung verbrauchte und schädliche Stoffe aus dem Körper fließen.

  • Stelle dir vor und spüre, wie alle düsteren Gedanken und Gefühle sich beim Ausatmen lösen.

  • Fühle eine innere Reinigung und Erfrischung von Körper und Geist.