Grundstellung:
Bauchlage

Konzentration:
auf den ganzen Körper

Atmung:
normaler Atem

Dauer:
ca. 1 Minute

Durchführung:
Lege dich auf den Bauch. Wende den Kopf auf eine Seite. Die Arme liegen neben dem Körper; die Handflächen zeigen nach oben. Die Beine sind entspannt. Schließe die Augen. > Normal atmend spüre deinen ganzen Körper.