Durchführung:
In der Bauchlage drehe den Körper etwas auf die linke Seite. Beuge den linken Arm und lege die linke Wange auf den linken Unterarm; der linke Ellbogen weist nach oben. Beuge den rechten Arm und lege die Hand auf den linken Handrücken; der rechte Ellbogen weist nach unten. Ziehe das rechte Knie an, bis es den rechten Ellbogen berührt. Das linke Bein bleibt gestreckt. Wenn die Spannung in der linken Schulter zu groß ist, kann der linke Arm hinter dem Körper auf den Boden gelegt werden. Wechsle nach einiger Zeit die Seite, sodaß der Kopf auf dem rechten gebeugten Arm liegt, das rechte Bein gestreckt bleibt und das linke Knie und der linke Ellbogen einander berühren.

Gut für:
Entspannt Körper und Geist. Vertieft die Atmung besonders im Rücken.