Durchführung:
Stehe entspannt, mit leicht gegrätschten Beinen. > Normal atmend führe mit gestreckten Armen Kraulbewegungen durch. Während sich der eine Arm nach vorn und abwärts bewegt, bewegt sich der andere Arm nach hinten und hinauf. Führe die Bewegungen 10 x durch und mache anschließend 10 weitere Kraulbewegungen in die Gegenrichtung. Halte den Oberkörper so ruhig wie möglich.

Gut für:
Fördert die Beweglichkeit der Schultergelenke, der Rippen und der Brustwirbelsäule. Kräftigt die Muskulatur der Arme und des Schultergürtels. Vertieft die Atmung. Löst Verspannungen im Bereich der Schultern und fördert eine gute Körperhaltung.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung und Förderung der Beweglichkeit der Schultern