Grundstellung:
Meditationssitz
Atmung:
normaler Atem
Dauer:
anfangs 10 – 20 Minuten, später 30 – 60 Minuten
Durchführung:
Die 8 Stufen der Self-Inquiry-Meditation sind im Anschluß an die 8 Übungsteile der Asanas und Pranayamas beschrieben. Stufe 1/5 Konzentration auf die Aufnahme von Prana (Lebensenergie):
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Stelle dir vor und spüre, wie beim Einatmen kosmische Energie in deinen Körper einströmt.
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Nimm die Energie auf und fühle, wie sie in jede Zelle deines Körpers einfließt und sich im ganzen Körper verteilt.
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Stelle dir vor und spüre, wie dein Gemüt sich aufhellt und mit der Einatmung lichtvolle Kraft, Freude und Optimismus deinen Geist erfüllen.
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Spüre, wie du dich mit jedem Atemzug ruhiger, ausgeglichener und frischer fühlst.
Wir sind Reisende, abgestiegen im »Hotel der Welt«. Bald müssen wir weiterziehen und alles bleibt hier zurück – außer unsere Taten.