Durchführung:
Stehe mit leicht gegrätschten Beinen. Entspanne die Schultern. Strecke die Arme in Schulterhöhe nach vorn und führe die Handflächen zusammen. > Einatmend bewege die Arme seitwärts und drehe die Handflächen nach hinten. > Ausatmend führe die Arme wieder nach vorn und lege die Handflächen aneinander.

Gut für:
Dehnt und kräftigt die Schulter- und Brustmuskulatur sowie die Muskeln im Schulterblatt- und Brustwirbelbereich. Hilft gegen Rundrücken und fördert die Brustatmung.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Streckung der Brustwirbelsäule und Beseitigung eines Rundrückens
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Arme und Schultern