Durchführung:
Lege dich bequem auf den Rücken. Die Füße fallen locker nach außen. Die Arme liegen entspannt neben dem Körper; die Handflächen sind nach oben gerichtet. Bei Bedarf kannst du ein Kissen unter Kopf oder Knie geben. Schließe die Augen; die Augenlider sind entspannt. Spüre deinen ganzen Körper von den Zehen bis zum Kopf. > Lenke die Aufmerksamkeit zu jedem Teil des Körpers und entspanne schrittweise und bewußt den ganzen Körper. Fühle innere Ruhe und Frieden. > Falls es dir angenehmer ist, kannst du dich auch in Bauchlage entspannen.

Gut für:
Körperliche Entspannung führt auch zur geistigen Entspannung. Entspannung ist eine wichtige Voraussetzung für eine optimale Durchführung und Wirkungsweise der Yogaübungen.