Durchführung:
Nimm den Langsitz ein. Der Rücken ist gerade, die Hände ruhen auf den Oberschenkeln. Hebe die gestreckten Arme seitlich in Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach unten. > Einatmend hebe die gestreckten Arme hoch und kreuze sie über dem Kopf. Der Rücken ist ganz gerade und, ebenso wie die Schultern, entspannt. > Ausatmend bringe die gestreckten Arme wieder in die seitliche Position. Führe die Bewegung 5 x durch und kehre dann in die Ausgangsstellung zurück.

Gut für:
Fördert die Beweglichkeit der Schultergelenke, kräftigt die Rücken- und Armmuskulatur und vertieft und harmonisiert besonders die Brustkorbatmung.