Durchführung:
Stütze dich im Langsitz mit den Armen hinter dem Körper ab. Die Finger zeigen nach hinten. > Normal atmend richte die Füße auf. Ziehe die Fußspitzen zum Körper und drücke die Kniekehlen zum Boden. Fühle die Anspannung der Oberschenkelmuskulatur. Nach 5 Sekunden löse die Spannung wieder.

Gut für:
Kräftigt besonders die vordere Oberschenkelmuskulatur und dehnt die Wadenmuskeln.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Beinmuskeln