Durchführung:
Lege nun eine Hand auf den Bauch und die andere Hand auf den Brustkorb. > Einatmend spüre, wie sich zuerst der Bauch und dann der Brustkorb leicht hebt. > Ausatmend spüre, wie sich zuerst der Brustkorb und dann der Bauch wieder senkt. > Atme 10 x ruhig und entspannt ein und aus. Beobachte, wie bei zunehmender Entspannung die Atembewegungen allmählich langsamer und besonders die Ausatmung länger wird. > Lege die Hände wieder neben den Körper, bleibe noch 1-2 Minuten entspannt liegen und beobachte deinen normalen Atemvorgang.

Gut für:
Vertieft die Atmung und führt zur körperlichen und geistigen Entspannung. Beruhigt und erfrischt den ganzen Körper.