Durchführung:
Stehe aufrecht und entspannt mit geschlossenen Beinen. > Einatmend hebe beide Arme über den Kopf. > Ausatmend beuge von der Hüfte aus den geraden Oberkörper zugleich mit den gestreckten Armen nach vorn und stelle die Handflächen auf den Boden. Hebe den Kopf und richte den Blick nach vorn. > Normal atmend bleibe in dieser Position, so lange es angenehm ist. > Einatmend richte dich wieder auf und strecke die Arme über den Kopf. > Ausatmend nimm wieder die Ausgangsposition ein.

Gut für:
Fördert die Nierenfunktion und kräftigt die Arme, die Beine und den Rücken. Verbessert die Durchblutung des Kopfes und aktiviert die Gehirntätigkeit. Dehnt die Muskeln auf der Rückseite der Beine.