Durchführung:
Stehe mit geschlossenen Beinen. > Einatmend führe die gestreckten Arme in weitem Bogen hinter den Rücken und verschränke die Finger, wobei die Handflächen zum Becken zeigen. > Ausatmend beuge den Oberkörper nach vorn. Bringe den Kopf so nahe wie möglich zu den Knien. Drücke die Arme sanft über den Kopf. > Normal atmend bleibe in dieser Haltung, so lange es angenehm ist. > Einatmend komme langsam wieder hoch. > Ausatmend nimm wieder die Ausgangsposition ein.

Gut für:
Wirkt sich besonders bei Kindern günstig auf eine gesunde Entwicklung aus. Entspannt die Rückenmuskulatur und hilft gegen Rundrücken. Fördert die Beweglichkeit der Schultergelenke, reguliert den Blutkreislauf und durchblutet alle Bereiche des Kopfes.

Achtung:
Bei hohem Blutdruck und Schwindelgefühlen sollte diese Übung nicht durchgeführt werden.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Durchblutung des Kopfes
Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung und Förderung der Beweglichkeit der Schultern