Durchführung:
Stehe mit geschlossenen Beinen. Konzentriere dich auf einen Fixpunkt vor dir, um besser Balance halten zu können. Hebe die Arme, beuge die Ellbogen und schlinge den linken Arm von unten her um den rechten Arm. Lege die Handflächen aneinander. Verlagere das Gewicht auf das linke Bein. Beuge es leicht und schlinge das rechte Bein von vorn um das linke. Beuge den Oberkörper nach vorn, bis der linke Ellbogen das rechte Knie berührt. Der Rücken soll möglichst gerade bleiben. > Normal atmend bleibe eine Weile in dieser Position. Komme wieder in die Ausgangsstellung zurück und wiederhole die Übung zur anderen Seite.

Nach längerem Üben führe die Asana mit geschlossenen Augen durch und konzentriere dich auf das Gleichgewicht.

Gut für:
Die Übung fördert die Konzentrationsfähigkeit und wirkt nicht nur auf das körperliche Gleichgewicht, sondern bringt auch geistige Harmonie. Wirkt günstig auf die männlichen Organe und im Falle von Prostataleiden. Die Asana stärkt die Bein- und Fußstabilität.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Durchblutung und Aktivierung der Organe im Unterleib
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Beinstabilität
Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Konzentration
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts