Durchführung:
Im Langsitz beuge die Beine, sodaß die Fußsohlen auf dem Boden stehen. Verschränke die Finger hinter dem Kopf und drücke die Ellbogen nach hinten. Der Rücken ist gerade. > Einatmend neige den Oberkörper etwas nach hinten und hebe beide Beine gestreckt hoch. Oberkörper und Beine bilden einen rechten Winkel. > Den Atem anhaltend bleibe in dieser Position. > Ausatmend komme in die Ausgangsstellung zurück.

Gut für:
Kräftigt die Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur und harmonisiert das Nervensystem. Wirkt sich günstig auf die Verdauung aus und stimuliert den Solarplexus und das Manipura Chakra. Aktiviert den ganzen Körper, fördert den Fluß der Lebensenergie und hilft dadurch auch bei Depressionen.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur
Asanas und Yoga Übungen gegen Verdauungsstörungen
Asanas und Yoga Übungen gegen Depressionen