Durchführung:
Lege dich auf den Rücken. > Einatmend hebe die Beine (gestreckt oder mit gebeugten Knien) sowie Becken und Oberkörper vom Boden. Stütze den Rücken mit den Händen ab. Strecke die Beine und den Rücken langsam nach oben, bis das Gewicht des Körpers auf Nacken, Schultern und Oberarmen ruht. Das Kinn berührt die Brust. Rücken und Beine bilden eine möglichst senkrechte Linie. > Normal atmend bleibe 1-5 Minuten lang in dieser Position. > Ausatmend senke die Beine ab, bringe die Knie nahe zum Kopf und komme langsam in die Ausgangsposition zurück.

Gut für:
Stimuliert das Vishuddhi Chakra. Fördert die Entgiftung des Körpers und wirkt harmonisierend auf den Geist. Reguliert die Funktion der Schilddrüse und aller Organe, die mit dieser Drüse zusammenhängen. Die umgekehrte Körperhaltung regt die Blutzirkulation an und wirkt so auf alle Körperzellen vitalisierend. Fördert den Venenrückfluß und ist sehr gut bei geschwollenen Beinen.

Achtung:
Bei zu hohem Blutdruck, Schwindelgefühl oder einer Überfunktion der Schilddrüse darf diese Übung nicht durchgeführt werden. Kinder bis zum 14. Lebensjahr sollen die Übung nur ohne längeres Verweilen in der Position durchführen.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Aktivierung der Schilddrüse
Asanas und Yoga Übungen zur Förderung des Venenrückflusses