Durchführung:
Lege dich auf den Bauch. Stütze die Ellbogen auf und lege das Kinn in die Hände. > Normal atmend blicke auf einen entfernt liegenden Punkt und bewege langsam und entspannt abwechselnd den rechten und den linken Unterschenkel auf und ab.

Gut für:
Wirkt sehr entspannend und harmonisierend auf Körper und Geist. Hat eine besonders gute und entspannende Wirkung auf die Wirbelsäule, Hüft- und Kniegelenke. Wirkt beruhigend auf den Magen und Darm. Vertieft die Atmung und fördert die Konzentration.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Durchblutung der Kniegelenke
Asanas und Yoga Übungen zur Beruhigung und Harmonisierung des Nervensystems