Die Übungsteile 6 /1 bis 6 /3 sollen jeweils 2 – 3 Wochen, der Übungsteil 6 /4 etwa 4 – 6 Wochen lang geübt werden.

Konzentration auf Manipura-, Anahata-, Vishuddhi- und Agya Chakra

• Richte deine Aufmerksamkeit nacheinander (je ca. 10 Minuten lang) auf das Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddhi Chakra und Agya Chakra, bis du das jeweilige Zentrum gut fühlen kannst. Bleibe ruhig und entspannt in der Haltung eines Beobachters.

Analyse der Eigenschaften und Symbole dieser Chakras

• Fühle, wie in der vorigen Übung, nacheinander die vier Chakras.

• Visualisiere und analysiere ihre Eigenschaften, Symbole und Wirkungen. ^[1]

Konzentration auf die Chakras in Verbindung mit dem Atem

• Verbinde die Konzentration auf die vier Chakras mit dem Atemstrom und mit dem Mantra SO HAM: Beim Einatmen vernimm innerlich den Klang SO, beim Ausatmen HAM.

Erweckung der Chakra-Energie

• Verbinde wie in der vorigen Übung die Konzentration auf die vier Chakras mit dem Atem und dem Mantra SO HAM. Visualisiere nun den Atem als einen Strom von Energie oder Licht. Beim Einatmen strömt das Licht vom Manipura Chakra zum Agya Chakra; beim Ausatmen fließt es von Agya zu Manipura. In beiden Richtungen wird das Herzzentrum berührt und mit Licht erfüllt. (ca. 10 Minuten)

• Beobachte, welche Farben der Lichtstrom annimmt und welche Gefühle in dir erweckt werden, wenn der Atemstrom durch die Chakras fließt. (ca. 10 Minuten)

• Lenke den Atem- bzw. Lichtstrom in deiner Vorstellung in der Weise, daß ein Kreislauf entsteht. Fühle die Energie beim Ausatmen vom Agya Chakra durch deine Wirbelsäule bis zum Manipura Chakra hinabströmen und beim Einatmen auf der Vorderseite des Körpers wieder aufwärts bis zum Agya Chakra fließen. (ca. 10 Minuten)

• Meditiere noch ca. 10 Minuten mit deinem eigenen Mantra weiter und richte dein Bewußtsein auf den inneren Raum im Anahata Chakra oder Agya Chakra. Entspanne dich und fühle dich eins mit dir selbst.

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