Durchführung:
Nimm Padmasana ein. > Stütze dich mit den Fingerspitzen so weit seitlich vom Körper auf dem Boden ab, daß beim Durchschwingen des Körpers die Knie nicht die Arme berühren. > Hebe den Körper hoch, sodaß das Körpergewicht nur von den Fingern getragen wird. Kannst du diese Stellung gut halten, dann schwinge den Körper 10 x zwischen den Armen vor und zurück. > Atme ruhig und gleichmäßig. Kehre in die Ausgangsstellung zurück und führe die Asana noch einmal durch.

Gut für:
Kräftigt die Finger-, Arm-, Schulter- sowie die gesamte Oberkörpermuskulatur.

Achtung:
Bereitet die Übung Schmerzen in den Fingergelenken, soll diese Asana nicht durchgeführt werden.