Asanas et exercices pour renforcer les muscles du cou 4 – 6 Bhumi Pada Mastakasana Posture des pieds et de la tête sur la terre 4 – 13 Vrikshasana – Variation L’arbre - Variation 6 – 4 Pada Prasara Puranutthanasana Tête et pieds au sol, jambes écartées 7 – 4 Bhujangasana – Variation Le cobra - Variation